頭痛の原因は様々ですが、国民病とも言われる肩こりもその一因の一つです。こりは運動不足や食生活の偏り、不規則な生活リズムや身体の冷えなどで生じた代謝低下による血行不良で起こります。代謝が低下すると血液やリンパ液の流れが滞りますので、首や肩周辺の筋肉が強張り緊張していきます。それが肩こりとなり、頭痛の発症へと繋がってしまいます。仕事時や勉強時の姿勢が悪いことによる身体の歪みも、肩こりには大きく影響します。ですので、肩こりが原因の頭痛改善には、代謝を上げ血行を促進させることや、身体の歪みを整えることが最も大切です。
具体的な方法としては、まずは栄養バランスを考えた食事がしっかり取れるように心がけましょう。身体を温める効果がある根菜類などを日々の食事に取り入れるのもおすすめです。水分も小まめに摂取しましょう。次に、隙間時間を見つけて適度な運動を行うことを習慣づけましょう。その他、仕長時間同じ姿勢をとり続けず、正しい姿勢を心がけるようにすることも重要です。また、睡眠時間を十分確保し、起床時間だけでも毎日同じ時間にするなど、規則正しい生活リズムを作っていきましょう。しっかりと湯船につかり、ストレッチやマッサージで血行を促進させるのも効果的です。ストレスや疲労を心身に溜め込まないように意識し、健康的な生活を送れるよう少しずつ改善していきましょう。
肩こり改善の応急処置として、ストレッチは勿論、首や肩周辺を蒸気で温める、湿布などを使うことも効果が期待できます。中でもストレッチは時間や時を選ばず手軽に行いやすく、代謝改善や血行促進に役立ちます。デスクワーク中でも気軽に行いやすいストレッチもございますので、隙間時間に行ってみましょう。積極的な対策でめぐりの良い体質へとつなげていきましょう。
国分寺駅前整体院では肩こりの一因となる身体の歪みを骨盤矯正により整えていきます。カイロプラクティックに基づいた矯正により、身体の土台となる骨盤を整えます。トムソンベッドを使用した痛みの無い施術ですので、矯正が初めての方でもご安心ください。国分寺駅から徒歩二分とアクセスも良く、ご予約不要ですのでお仕事やお買い物帰りにも立ち寄りやすくなっております。肩こりによる頭痛の改善・解消に、国分寺駅前整体院をぜひご利用ください。